Comment arrêter d'être obnubilé par son image corporelle

Être obnubilé par son image corporelle, c'est obscurcir son esprit et son jugement par rapport à son apparence corporelle. Autrement dit, c'est envahir son esprit par des pensées infondées sur son corps et son apparence physique.

Beaucoup de gens se disent, d'une manière ou d'une autre, et probablement chaque jour, qu'ils ont tel ou tel problème physique : « mon ventre est trop gros », « j’ai des fesses de cheval », « mon nez est cassé », …

Peut-être que vous aussi avez un discours plus ou moins similaire. Peu importe le défaut physique que vous vous trouvez.

Or, se sentir bien dans son corps est un excellent début pour avoir plus de confiance en soi. Sans compter que cela permet d’être plus léger et serein au quotidien.

De plus, je vous pose la question suivante :

Comment peut-on aimer l'autre si l'on ne s'aime pas soi-même ?

Comment peut-on être disponible et réellement ouvert à l'autre si l'on ne s'aime pas soi-même ?

Je sais, cela fait 2 questions …

Je vous propose dans cet article quelques moyens efficaces et pratiques pour tomber à nouveau amoureux de vous-même, et arrêter d'être obnubilé par votre image corporelle.

Commençons !

Prenez-en conscience !

Il est pratiquement impossible de changer ce dont vous n'avez pas conscience. Alors, commencez par prêter attention à vos pensées et émotions.

Vous devez être conscient de ce qui se passe dans votre esprit. Vous devez être conscient de ce sur quoi votre esprit se focalise.

Remarquez les paroles que vous vous dites, les pensées que vous entretenez dans votre esprit, ainsi que les comportements et attitudes qui vous limitent.

Quels sont les discours négatifs que vous entretenez dans votre esprit ? Débusquez-les, et défiez-les ! Sont-ils vraiment fondés ?

Prendre conscience de ces pensées est la première chose à faire pour contrôler ses pensées négatives puis avoir une bonne image de soi.

Pourquoi ?

Parce que ce que vous vous dites à longueur de journée a un effet considérable sur la façon dont vous vous voyez. Cela sape votre estime et votre confiance.

Pensez à un plat que vous aimez. Et vous pourrez non seulement le voir mais aussi le sentir et le goûter. Le pouvoir d’une simple pensée …

Voilà pourquoi ce dialogue négatif a autant de pouvoir sur vous. Sur la durée, il n’est plus une simple pensée : il est une réalité.

Le saviez-vous ?

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Contrôlez vos pensées

Vos pensées vous jouent donc des mauvais tours. Et plus souvent que vous ne le pensez.

Le problème, c'est que nous avons en moyenne environ 60 000 pensées par jour. Comment contrôler toutes ces pensées ?

Voici quelques moyens donc l’objectif général est casser le cercle de la dévalorisation …

Déterminez vos sources de pensées négatives...et éliminez-les

Si par exemple la télévision, les réseaux sociaux, l'industrie de la mode ou les magazines suscitent en vous des pensées ou des émotions négatives, éloignez-vous-en pendant un moment.

Cela ne veut pas dire que vous ne lirez plus de magazines ni ne suivrez plus de télévision, cela veut juste dire que vous choisirez soigneusement ce que vous laissez entrer dans votre cerveau.

Nourrissez votre esprit d'informations positives

Choisissez des sources d'informations positives et inspirantes. Puis, consommez-les au maximum.

Plus vous mettrez des informations positives dans votre esprit, moins il y aura de places pour les pensées négatives.

Arrêtez d'en parler

Plus vous parlerez de votre problème physique, plus vous y penserez.

Donc arrêtez de vous dire des paroles du genre « Oh! Que j'ai pris beaucoup de poids! », «Pourquoi je mange sans cesse? »

Développez des affirmations positives de contestation

Créez une liste d'affirmations positives pour réfuter les pensées négatives quand elles surgissent dans vos pensées.

Essayez d'écrire des phrases qui vous motivent et qui vous permettent de voir les choses positivement.

Au lieu de dire « Je déteste mon corps », essayez de dire « Je suis reconnaissant(e) parce que j'ai un corps en bonne santé » ou bien « Je suis reconnaissant parce que je peux courir »...

Arrêtez de vous comparer aux autres

Tous les magazines vous rendront tristes et vous feront vous voir mal si vous vous comparez aux modèles qui font leurs couvertures. Même si vous savez qu'il s'agit de photos retouchées.

Il peut être difficile d'arrêter de se comparer aux autres... mais une fois que vous acceptez les vérités suivantes, cela devient plus facile.

Vous êtes unique et spécial…

Et vous ne pourrez jamais être comme les autres. Et les autres ne seront jamais comme vous.

Vous êtes magnifique à votre façon

Ce n'est pas aux médias de vous imposer leurs standards de beauté.

Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde

Quelle que soit votre physique, vous ne ferez jamais l’unanimité. Acceptez-vous comme vous êtes et révélez votre vraie nature.

À l’inverse, vous risquez bien alors d’attirer les regards et de plaire à plusieurs personnes pour des atouts que vous n’envisagiez même plus.

Acceptez les compliments

Si, on vous fait des compliments. Mais vous ne les entendez plus. Ouvrez les oreilles et votre esprit. Et vous les entendrez.

Et ne répondez jamais « Oui mais ... » ou « Tu parles ! »Ne le pensez même pas ! Répondez simplement « Merci ! » avec un grand sourire.

Reconnaissez vos forces et qualités

Il y a beaucoup plus à considérer chez une personne que sa forme physique.

Arrêtez de vous juger et de vous condamner sur votre seule apparence. Focalisez-vous sur vos forces, et pratiquez la gratitude pour ce que vous avez.

Oui, je sais, c’est cliché. Mais c’est vrai.

Faites du sport

Le sport a beaucoup de vertus :

• Il vous donne de l’énergie.

• Il vous aide à évacuer votre stress.

• Il vous aide à bien dormir.

• Il vous maintient en santé et prévient les risques de santé liés à l’age.

Rien que pour cela, vous devriez en faire. Personnellement, je n’ai jamais regretter de m'être mis à la course à pied.

Mais le sport a aussi deux vertus qui nous intéresse davantage :

1. il aide à retrouver confiance en soi

2. il aide à se reprendre en main physiquement

Vous voyez et envisagez votre corps différemment. Plus simplement comme une source de déception et de tracas. Plutôt comme une source d’épanouissement et un outil merveilleux.

Si vous ne faites plus d’activité physique depuis longtemps, la reprise peut être délicate. Allez-y donc doucement mais régulièrement. Ne visez pas la performance, seulement la persévérance.

Conclusion

Vous êtes unique et spécial. Vous êtes magnifique en votre façon, et vous n’avez pas besoin de ressembler aux autres pour être fier de vous.

C’est votre unicité qui fait de vous un être spécial. Apprenez à vous aimer tel que vous êtes, et vous serez heureux le restant de votre vie.

Pour terminer, je citerais cette citation de Oscar Wilde :

« S'aimer soi-même est le début d'une histoire d'amour qui durera toute une vie. »